Když do páry přidáte špatný olej, dýchání se vám spíš zhorší

Začni tím, že si vybereš byliny podle stavu své pleti, ne podle toho, co zrovna doma voní. Na mastnou pleť s ucpanými póry se hodí tymián, rozmarýn nebo máta. Na suchou a citlivou pleť použij heřmánek, měsíček nebo lipový květ. Proti zánětům a pupínkům pomáhá řepík nebo šalvěj. Nikdy nemíchej víc než tři byliny dohromady, jinak vznikne silná směs, která dráždí. Na jeden hrnek vody stačí jedna až dvě čajové lžičky sušených bylin. Čerstvé byliny dej dvakrát tolik, ale vždy je předem proper.

Sauna v malém byt v panelákuě není nemožná, ale vyžaduje jiný přístup než v rodinném domě. Nejde o to koupit drahý stroj, ale sladit tři věci: odvod páry, elektrickou přípojku a místo, kam se vejdeš ty i lavice. Pokud bydlíš v paneláku nebo v garsonce, začni tím, že změříš koupelnu a zjistíš, kam až dosáhneš. If you have any kind of questions concerning where and ways to use celý text, you can call us at our own web site. Sauna o rozměru 120 × 120 cm už je použitelná pro jednu osobu vsedě, ale potřebuje alespoň 2 metry výšky, aby se pára držela nahoře a nešla ti do nosu.

Autogenní trénink není meditace ani řízená vizualizace. Je to metoda, která staví na fyziologických reakcích těla. Vychází z principu, že soustředěním na určité pocity – tíhu, teplo, dech – dokáže člověk ovlivnit autonomní nervový systém. Nejde o nic magického. Jde o trénink, který potřebuje pravidelnost a trpělivost. Základem je šest základních cvičení, která se učí postupně, obvykle vleže nebo vsedě.
Lavice dělej ze dřeva, které nehřeje – osika, smrk nebo topol. V malém byt v panelákuě se hodí skládací nebo jednostranná lavice, která se dá po saunování otočit ke zdi. Sedák potáhni prostěradlem, ne ručníkem, ten klouže. Mezi lavicí a kamny nech alespoň 40 cm, aby se dalo projít a aby dřevo nepraskalo. Pokud máš sprchový kout hned vedle, odděl saunu skleněnou stěnou do výšky 180 cm, zbytek nech otevřený kvůli cirkulaci.

Obal musí obsahovat botanický název druhu, ne jen obecné označení. Rozdíl mezi Lavandula angustifolia a Lavandula hybrida je zásadní pro účinek i vůni. Dále hledejte část rostliny, ze které byl olej získán, způsob extrakce a zemi původu. Pokud tyto údaje chybí, výrobce pravděpodobně nemá co skrývat, ale ani co nabídnout. Číslo šarže a datum plnění jsou známkou, že výrobce sleduje kvalitu a je schopen dohledat konkrétní várku.

Parní lázeň sama o sobě uvolní hleny jen částečně. Teprve když do vody přidáte správný esenciální olej, dostane se účinná látka až do nosních dutin a průdušek. Jenže právě tady se dělá nejvíc chyb. Olej, který voní hezky v obýváku, může v horké páře dráždit sliznici natolik, že místo úlevy přijdete o hlas.